7НАЙС
Вопросы к нам

Как подобрать велосипед?


Типы велосипедов

Как подобрать лыжи

Как выбрать тренажер для дома

Сегодня спортивные супермаркеты и интернет-магазины предлагают богатый ассортимент домашних тренажеров от элитных до эконом-класса. В таком многообразии легко запутаться. Общее представление о том, на какие типы делятся все спортивные тренажеры для дома, для чего они предназначены и из чего складывается цена, поможет сделать правильный выбор.
Перед покупкой важно определиться с целью тренировок. Если вы хотите повысить выносливость организма и укрепить сердечную мышцу, советуем остановить выбор на кардиотренажерах. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры.

Тем, кто желает укрепить мышцы, больше подойдут силовые тренажеры. Все силовые тренажеры можно разделить несколько групп: силовые скамьи, тренажеры под собственным весом, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена, и силовые центры со свободными и встроенными весами


Велотренажеры

Укрепляют сердечно-сосудистую систему, прекрасно развивают выносливость, тренируют мышцы ног и спины. При достаточно солидном весе лучше выбрать для занятий особый велотренажер с опорой для спины, на котором можно расположиться почти в лежачем положении.

Среди производителей велотренажеров наиболее известны Kettler, Oxygen, HouseFit, Carbon, Torneo, KPT.

На что следует обращать внимание при выборе велотренажера?

1.     Максимальный вес пользователя, на который рассчитан велотренажер. В недорогих моделях эта характеристика, как правило, колеблется от 80 до 100 кг. Тренажеры, предназначенные для ездоков с весом больше 120 кг, стоят дороже;

2.     Масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем стабильнее ход тренажера;

3.     Посадка. Бывает вертикальная или горизонтальная;

4.     Питание. От сети 220 Вольт или от батареек;

5.     Регулировка нагрузки: магнитная, электромагнитная, ременная, колодочная. Ременной велотренажер самый недорогой. Нагрузка регулируется с помощью ремня, который охватывает колесо-маховик. В колодочном велотренажере действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику. Магнитный велотренажер - один из наиболее популярных видов. Равномерная нагрузка в нем создается при помощи магнитов, постоянно перемещающихся к маховику. Электромагнитный велотренажер, или эргометр, регулирует величину нагрузки при помощи тока.

Эллиптические тренажеры

Это своего рода гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера. Педали вращаются по эллиптической траектории. Такой «эллипсовидный шаг» заставляет работать различные проблемные зоны, особенно мышцы ног, ягодиц и бедер. Рукоятки, за которые нужно держаться во время занятий, позволяют параллельно тренировать мышцы груди, рук и спины.

Если вы решили купить эллипсоид (эллиптический тренажер), обратите внимание на такую характеристику, как система нагружения: механическая, магнитная, электромагнитная.

Механические эллипсоиды - самые недорогие из всех. Как понятно из названия, они приводятся в движение силой человека и не зависят от энергоснабжения. Недостатки такого вида - работает шумно и недостаточно плавно.

Основа магнитных эллиптических тренажеров - природный магнит, на котором построена система торможения. Этот тренажер средний по цене. Работает он бесшумно, более долговечен, надежен и неприхотлив. На нем возможна плавная регулировка нагрузки.

Электромагнитные эллиптические тренажеры - самые долговечные, самые бесшумные с точнейшей регулировкой нагрузок. Они самые дорогие. На компьютере эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию, время тренировки, оптимальное значение пульса. Цена такого тренажера зависит от массы маховика, максимального веса пользователя, который сможет выдержать машина, и встроенных программ. В более продвинутых моделях есть весь спектр интерактивных функций.


Беговые дорожки

Существует два вида беговых дорожек: механические и электрические.

Механические - самые простые и недорогие. Такие дорожки не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводит в движение сам спортсмен.

На электрических беговых дорожках занятия более эффективны. Нагрузка регулируется двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и скорости его движения. Это можно делать вручную или с помощью пульсозависимой программы на некоторых моделях дорожек.

Выбирая беговую дорожку для дома, следует обращать внимание на следующие ключевые характеристики: конструкцию дорожки, возможность программирования и гарантию. Рекомендуется приобретать оборудование, мощность которого не меньше 2 л/с. Двигатель такой мощности прослужит значительно дольше, а вес пользователя может превышать 80 кг. Полотно должно быть как минимум двухслойным, не менее 40 см в ширину и 124 см в длину. Толщина деки должна быть не меньше 2,5 см. Дека должна смягчать удары ступней о полотно, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник.

Почти все современные продвинутые модели беговых дорожек оснащены системой амортизации, когда дека слегка прогибается под весом пользователя, гася при этом силу отскока. Эта функция особенно необходима для людей, перенесших травмы и имеющих проблемы с суставами и позвоночником.

Степперы

Имитируют подъем по лестнице, тренируют мышцы ног и таза. Простые модели мини-степперов состоят из педалей и счетчика шагов и времени. В более дорогих степперах имеется компьютер, который измеряет пульс, регулирует нагрузку, задаёт частоту и ритм шагов.

По способу взаимодействия педалей степперы делятся на два вида: с зависимым ходом и независимым. У степперов с зависимым ходом педалей, платформы, на которые ставятся ноги, сопряжены друг с другом. У степперов с независимым ходом педалей, воздействие происходит самостоятельно на каждую платформу и не отражается на соседней. Тренировка на таком степпере более эффективна.

Конструкция степперов также может быть разной. Самую простую имеют мини-степперы. Они состоят их двух платформ для тренировки. Более сложная разновидность - поворотные кардио-степперы. В дополнение к педалям они имеют поворачивающуюся стойку, благодаря которой тренируются мышцы пресса (в том числе и бокового), спины, груди, бедер, ягодиц и икр.


Гребные тренажеры

Одни склонны зачислять их в семейство кардиотренажеров. Другие относят к разряду силовых, а третьи просто считают универсальными. На Западе знаменит гребной тренажёр, представляющий собой машину для любителей гребного спорта. На таких тренажерах проводят целые чемпионаты по гребле. Однако нужно владеть правильной техникой занятий, иначе гребной тренажер может оказаться травмоопасным.


Силовые тренажеры

Силовые тренажеры имеют следующие разновидности:

1.     Тренажеры под собственным весом;

2.     Тренажеры со встроенными весами.

Тренажеры со свободными весами делятся на:

1.     Агрегаты, нагружаемые весовыми дисками;

2.     Тренировочные станки (скамьи) для работы со свободными утяжелитеями (штанги, гантели).

Рассмотрим особенности каждого вида в отдельности:

Тренажеры со свободными весами

1.     Задействуют большие группы мышц – это качественно улучшает фигуру, гармонично развивая мускульную массу и физическую силу

2.     Улучшают координацию, т.к. необходимо следить за положением снаряда

3.     Подходят пользователям с разным уровнем подготовки. (Рекомендуемый уровень средний и выше)


Тренажеры с встроенными весами

1.     Просты в использовании и наиболее безопасны

2.     На тренажере с несколькими стеками могут тренироваться несколько человек одновременно

3.     Подходят пользователям с разным уровнем подготовки


Тренажеры (собственный вес)

1.     Упражнения, для которых предназначены тренажеры, будут максимально эффективными для избранной группы мышц

2.     Компактны – они занимают незначительное место в квартире

3.     Подходят пользователям с разным уровнем подготовки

К ним относятся скамьи для пресса, турники, гиперэкстензии.